【妇幼科普】孕中期保健十问十答：轻松度过"蜜月期"

2025-08-15 15:10:56   来源：   作者：   阅读：

孕中期常被称为怀孕的"蜜月期"，进入孕中期身体会经历一系列显著变化，了解孕中期的科学保健知识，能帮助您更好地享受这段相对舒适的孕期时光，同时为胎儿的健康发育创造最佳条件。

 

01 孕中期身体会有哪些变化？



1.体型变化

腹部隆起：子宫从骨盆升入腹腔，孕16-20周开始显怀。

体重增加：理想增重速度为每周0.4-0.5kg（孕前BMI正常者）。

乳房变化：继续增大，乳晕颜色加深，可能出现乳汁分泌。

2.皮肤变化

妊娠线：腹部正中出现的深色垂直线（产后会逐渐淡化）。

妊娠纹：约50%-90%孕妇会出现（与遗传、皮肤弹性、体重增长过快有关）。

蜘蛛痣/黄褐斑：雌激素升高导致，多在产后消退。



3.生理变化

血液循环增加：血容量比孕前增加40%-50%，可能感到轻微头晕。

心率加快：平均每分钟增加10-15次。

血压变化：孕中期血压可能比孕前略低。

韧带松弛：松弛素分泌增加，关节活动度增大，可能感觉腰骶部不适。

02 孕期怎么睡个好觉？

对于孕妈妈来说，充足的睡眠非常重要。孕中期随着子宫增大，怎么才能睡个好觉呢？

1.采用舒适体位:侧卧位、抬高床头等可减少仰卧位低血压所致的不适，这种睡姿可以避免子宫压迫下腔静脉，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，为胎儿提供良好环境;增加枕头如孕妇专用的“V”形、“U”形枕支撑腹部和背部，有助于人睡。



2.合理营养:睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠;食用含高碳水化合物的食物如面包和小饼干，有助于提高睡眠质量。

3.适当运动:怀孕期间规律的运动不仅有利于身心健康，而且可以让人睡得更香，但应根据个人实际情况，选择强度适当的运动。

4.良好情绪:规律的作息、轻松愉快的心情有利于睡眠。

03 怀孕后什么时候出现胎动？

胎动指胎儿的躯体活动。一般妊娠20周左右可感觉到胎动。

 04.怎么数胎动?

胎动计数是孕妇自我监护胎儿情况的一种简易方法。

目前提倡的是12小时胎动计数：

胎动计数：12小时胎动:早、中、晚各取一小时;3小时的胎动数相加，再乘以4，即为12小时的胎动数。12小时内30次或者30次以上为正常，代表宫内胎儿情况良好。若胎动明显增加或明显减少，属胎动异常，需及时就诊。



05 孕期如何做好口腔保健？

孕期比平常更容易出现口腔问题。如何避免口腔问题造成的伤害，健康饮食和良好的生活习惯至关重要。饮食要均衡，注意膳食平衡，营养要充足，不要吃太多酸性，含糖多，脂肪高的食物和煎炸食物；良好的生活习惯，戒除吸烟，酗酒等不良嗜好，坚持早晚刷牙，每次吃东西后都刷牙或漱口，使用软毛牙刷。



06 孕期能过性生活吗？

可以。孕期性生活应视孕妇具体情况而定。建议妊娠早期（妊娠期前3个月）和妊娠晚期（妊娠期后3个月）避免性生活，以防流产、早产及感染。孕中期可过性生活，但应注意动作轻柔，不要压迫孕妇腹部。对于有过流产、早产病史，孕期阴道出血史，胎盘位置低，宫颈管短或宫颈机能不全，双胎妊娠，准爸患有性传播疾病者孕期不宜有性行为。

07 妊娠纹可以预防吗？

可以。



孕妈基础体重高、孕期体重增长多或增长过快、宝宝体重大、孕妈年龄小、有妊娠纹家族史的孕妈孕期易出现妊娠纹。预防妊娠纹需规律饮食、控制孕妈和宝宝体重。此外，使用正规厂家的橄榄油或按摩膏可在一定程度上增加皮肤的延展性，预防妊娠纹。

08 孕期胎教有用吗？

有用。妊娠期间适时适度对胎儿进行教育和训练，有利于孩子的后天发育，是早期教育的起步。妊娠中期胎儿内、外及中耳已形成，妊娠24周胎儿已能听见一些声音，此时孕妇经常聆听优美的音乐或朗诵诗歌散文等，有助于形成良好的应激反应，维护母子的生理心理健康，使人的精神因素在胎儿时期就得到优化。这有利于胎儿的智力和身体的发育，为培养德智体美全面发展的人才打下良好的基础。

09  孕中期的检查内容有哪些?

1.测量血压、体重、宫高、腹围、胎心率等，并注意有无下肢浮肿；

2.复查血常规及时发现贫血，复查尿常规及时筛查妊娠高血压疾病等；

3.孕15～20⁺6周建议做唐氏筛查或高通量无创DNA筛查，预产期年龄大于35岁或者有产前诊断指征的需要做羊水穿刺；

4.孕20～24周做胎儿系统超声筛查，排查胎儿严重畸形；

5.孕24～28周做糖尿病筛查（75g葡萄糖筛查试验）。

10 孕期感冒能吃药吗？

症状较轻的感冒，如流清鼻涕、打喷嚏，一般对胎儿影响不大，可以不吃药，注意充分休息，多饮水，清淡饮食，多吃富含维C的果蔬。

症状较重的感冒，伴高热、流脓鼻涕、扁桃体炎等，感冒本身对胎儿也会造成一定影响，此时则需就医用药治疗。

感冒预防最为重要：居室通风换气、不到人多的公共场所、不接触感冒病人、加强锻炼、保证充足睡眠、保持良好心态等可增强对疾病的抵抗力。

 

 

供稿：健康教育科